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Calisthenics
Jeder Muskel ist gefordert
Im Fitness-Studio fallen sie bereits (positiv) auf: Junge Mädchen, die in stylischen Outfits ihre Klimmzüge, Planks, Dips und Squats scheinbar mühelos absolvieren. Intensives körperliches Training mit dem (in der Regel) eigenen Körpergewicht – das ist Calisthenics.
Diese Form des Trainings, das prinzipiell im Freien stattfindet, erfreut sich immer größerer Beliebtheit und inzwischen gibt es auch im Stadtgebiet etliche Calisthenics-Anlagen, wie z. B. im Lehener Park gleich neben der hak:zwei.
Diese räumliche Nähe nutzen die Mädchen der 3BK und 3DK und nahmen im Rahmen des Turnunterrichts an einem kostenlosen Workshop der Stadt Salzburg teil. Leider spielte das Wetter nicht mit, daher mussten wir auf unseren Turnsaal ausweichen. Aber mit Reck und Barren sind auch indoor schnell Geräte zur Hand, um zu trainieren. Martin, unser Trainer, beeindruckte uns gleich zu Beginn mit seiner Körperbeherrschung und Fitness. Aber auch für Einsteiger gibt es gute Möglichkeiten, bereits nach kurzer Zeit Fortschritte zu sehen. Wir starteten die Trainingseinheit mit einem kleinen Warm-up und dann ging es mit der richtigen Ausführung des Liegestützes in verschiedenen Varianten weiter. Zum Abschluss gab es noch Tipps und Tricks für den Handstand mit dem Ziel, diesen auch freistehend ausführen zu können. Dank Martins Hilfe gab es etliche Erfolgserlebnisse!
All jenen, die sehen möchten, wie weit man mit einem konsequenten Training kommen kann, empfehlen wir den Instagram-Account @martin_upsidedown.
Text: Prof. Manuela Ecker
Fotos: Ceren Demirc
